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ヨガの呼吸法

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みなさまは、普段どんな呼吸法をしていますか?
呼吸って無意識のうちにしていますが

ストレスや疲れがたまると
呼吸が浅くなり
脳への酸素供給が減少しやすくなります
脳が回らないと、集中力が切れたり
さらに疲労が溜まってしまいます。

心身を解放したいハタヨガのレッスンでは
鼻から吸って鼻から吐く

という呼吸方法を行います。

他にも色んな呼吸法があるのですが、レッスンで広く使われているのが
鼻呼吸です。

やりはじめた時は
口から息が漏れたり
緊張のあまり奥歯を噛み締めたり
息苦しさを感じたり
といった感じでしたが

慣れてくると
体がポカポカ温まってくる
軸が整う感じがする
リラックスする
集中力が高まったり

様々な効果を感じるようになりました。

特に、慣れないうちは繰り返し練習することと
口元はゆるめて、多少は口から息がもれても良いや
というぐらいの気持ちで行うとうまくいくようになりました♫

集中したい時
疲れがたまっている時
リラックスしたい時

ぜひ、やってみてくださいね♫

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☆青貝 ゆうこ☆

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